Tennis Practice Notes

テニス上達ノート｜オープンスタンスのフォアーで「左足をつかずに」左の壁をつくる

テニス上達ノート｜オープンスタンスのフォアーで「左足をつかずに」左の壁をつくる

最近思っていること

最近、踏み込んで左に壁を作らないといけないと理解してきた、でもオープンスタンスでは、

メモ：「左足をつかずに」「左の壁をつくる」ということ。

「左足をつかずに」とは（自分なりの理解）

「左足をつかずに」というと文字通り「左足を浮かせる」という意味で、早いストーク時には、左足をつかずに、左に壁を作ることである。

  • インパクトの瞬間、体重は右足に残ったまま
  • 左足はあくまで バランスを取るための支え であって、踏み込んで打つための足ではなく、　体の左サイドに壁をつくるということ

要するに、クローズドスタンスのように左足へ体重移動するのではないということ。

オープンスタンスのフォアハンド：左の壁を作る／崩す比較図

「左の壁」をつくる感覚

そのうえで重要なのが、左サイド（左肩〜左腰〜左膝）が縦の「壁」として残ることだと思っている。

イメージ：

  • 体の左側に 見えない柱 が立っている
  • 回転する体は、その柱にぶつかる手前で止まる
  • ぶつかる手前で止まるからこそ、ラケットが鋭く前に走る

これが崩れて、左壁が左へ「倒れる／流れる」と、

  • 軸が左に流れて当たりが薄くなる
  • 面ブレで打点がバラバラになる
  • 最終的に 腕で押すフォア になる

体重移動のイメージ

頭で整理するために、構えからフォローまでの体重の置き場所を絵にしてみた。

オープンスタンス・フォア 体重移動のイメージ

ポイントを言葉にすると、

  • 構え … 体重は両足に半々
  • テイクバック … 体重を 右足にしっかり乗せる
  • インパクト … 右足の上で回る／左腕も体に寄せて、左サイドの壁をつくる。
  • フォロー … 間に合わなければ、左足は浮いてOK／

特に意識したいのは ②のテイクバック段階で右足に乗り切る こと。ここがちゃんとしないと、③で結局左へ抜けるんだろうと思う。

試したい練習

書き出してみたら、やることが明確になった気がする。

  • 片足ドリル：左足を完全に浮かせて、右足片足だけでボールを打ってみる。
  • ミニラリー：体重を右足に乗せたまま打つ。打点の位置と球質を観察
  • 動画チェック：横から撮って、インパクトの瞬間の左肩・左腰の位置をチェック。

自分への注意点

しばらくはこの感覚を意識して打ってみる。次のラリー練習でちゃんと出せるかどうか、また書き残しておきたい。


← 記事一覧に戻る