Tennis Practice Notes

「握る・体幹・トラック・縦」がテーマ｜ミニテニス&ストローク&サーブの体重移動を見直したテニスレッスン｜2026年8月12日

Aug 12, 2026

8月12日テニスレッスン振り返り

新しいスクールに通い始めて、自分のスイングを見てもらえるのがうれしくて、上達も実感できていたら、ブログの更新がすっかり滞っていました。久しぶりの投稿です。

このレッスンでは「握る」「体幹」「トラック」「縦」という4つのキーワードが軸になっています。

新しいレッスンで繰り返し出てくるのが、この4つの言葉。

ポイント：「握る」「体幹」「トラック（打ちたい方へ体重を移動させる）」「縦」を意識するだけで、ショットの安定感が変わる。

この4つが、今日のミニテニス・ストローク・サーブの所々で出てきます。

ポイント：ミニテニスはあまり振らない。後ろ脚から前足に体重を移動させて、小さいスイングで「カツッ」と当て、サービスラインとネットの間に落とす。

振らずに体重移動だけでボールをコントロールする感覚は、まだ慣れが必要です。

ポイント：フォローの手の位置を意識し、スタンスを広く取る。ボールをフェースの上側に当て、スイートスポットを外しても回転がかかるようにしてミスを減らす。ラケット面は地面と45度、横で捉える。

面の角度と当てる位置を意識するだけで、多少ずれても回転がかかってコートに収まりやすくなる。

ポイント：サーブは肘を上に飛ばすように使い、ミートの瞬間に握る。トスは肩を支点に肘を曲げずに加速させて上げ、軽く握った「パー」の手で放す。

ポイント：体重を左に乗せてから両足で蹴り、左足で着地して右足に乗るようにして、次のボールに備える。

蹴る→着地→乗る、という一連の流れをワンセットで覚えると、サーブ後の次のプレーへの移行がスムーズになりそうです。

一つ一つは地味ですが、自分に足りないことです。

次のレッスンでも引き続きテニスの技術を磨いていきます🎾

一人でも打ち返してくれる自主練グッズ。打ち込みの感覚を繰り返し練習したい方にぴったりです。