コーチ経験者直伝！テニス上達は、自転車を乗るように体で覚えるもの

当日コートを確保！日頃の行いがいい証拠？

今日は友人と小牧勤労会館でテニスをしてきました。

実は事前にコートを予約していなかったので、「空いてなかったらどうしよう…」と少し不安でしたが、当日窓口に行ってみると、なんと1コートだけ空きがありました！

「これは日頃の行いがいいからだ」と勝手に解釈して、気持ちよくプレーに臨めました（笑）。

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友人はコーチ経験あり！本格的なアドバイスをもらえた

一緒にプレーした友人は、コーチ経験のある方。ただ打つだけでなく、しっかりとアドバイスをもらいながらの練習になりました。

その中で最も印象に残ったのが、こんな言葉です。

「スイングは、自転車に乗れるようになることと似ている」

一度感覚をつかめば体が覚えていくもの、ということ。言われてみれば確かにそうで、できていないのはまだ「感覚をつかんでいないから」と思うと、焦らず取り組めますね。

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自分の現状チェック：自転車に乗れているのはどれ？

友人の「自転車に乗る」比喩で自分のショットを整理してみると——

ショット	状態
サーブ	✅ 乗れている（できてきている）
ボレー	✅ 乗れている（できている）
フォアハンド	❌ まだ乗れていない（一番の課題）
バックハンド	🔶 練習中（コツをつかみかけている）

サーブとボレーは感覚が出てきているので、この調子をキープしながら、フォアハンドを磨くのが当面の目標です。

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フォアハンドの光明：素振りで感覚をつかんだ！

今日のプレー中、フォアハンドが一番うまくいきませんでした。でも——

プレー後の素振りで、ふと感覚をつかめた瞬間がありました。

明日はサークルがあるので、この感覚を実戦で試せるのが楽しみです。感覚というのはすぐ忘れてしまうもの。それまでにしっかりイメージトレーニングもしておこうと思います。

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バックハンドのコツ：ラケットを「立てて」待つ

バックハンドについてもらったアドバイスが明確でした。

✅ バックハンドのポイント

• 打つ前はラケットを立てて待つ
• そこからしっかり振り切る

「ラケットを立てる」という準備動作を意識するだけで、スイングの軌道が安定するんですね。今まで意識できていなかったので、これは大きな気づきでした。

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ミスを恐れない！「2球に1回」から「4球に1回」へ

こんなアドバイスも印象的でした。

「ロブでつなぐか、7割の力でしっかり振れ。ミスは恐れるな」

今の自分は2球に1回ミスしている状態。それを段階的に改善していく目標が明確になりました。

現状：2球に1回ミス
↓
目標①：3球に1回
↓
目標②：4球に1回

100%の力で打つのではなく、7割程度の安定したショットを続けられることが勝利につながる、ということ。これはメンタル面でも大きな支えになりそうです。

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「10のパワー」理論：相手と自分の力のバランス

さらに、こんな考え方も教えてもらいました。

「相手のボールの力と自分の力を合わせて10になるようにする」

たとえば、相手が強く打ってきたボール（力＝8）なら、自分は2の力で返せばいい。逆に、相手がやさしくボール出ししてくれる球（力＝1）は、自分が9の力で打たなければならない。

これが「球出し練習が難しい」と感じる理由なんです！

コーチや友人が出してくれる球出しは力が弱いので、自分の力でほぼ全部作り出す必要がある。そりゃ難しいわけだ、と納得しました。

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「漫然とやらない」——考えて、工夫する

最後に、プレー姿勢についてのアドバイス。

「漫然とやるのでなく、考えて工夫してやるのがいい」

球を打つだけ、動くだけ、ではなく、「なぜミスした？」「次はどうする？」と考えながら練習することの大切さを改めて感じました。

ゲームでもビジネスでも同じですが、意図を持って取り組むことが成長スピードを変えますね。

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まとめ：今日の収穫

• 当日コートが空いていてラッキー！（小牧勤労会館）
• スイング＝自転車の比喩が刺さった
• サーブ・ボレーは感覚あり、フォアが課題
• バックは「ラケットを立てて待つ」を意識
• 7割スイングで、ミスを段階的に減らす
• 球出し練習が難しいのは「相手のパワーが1だから」
• 漫然と打たず、考えて工夫する

明日のサークルで、今日つかんだフォアの感覚を試すのが楽しみです！

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