Tennis Practice Notes

「縦の動きと腕の力を抜く」を実践した壁打ち。
サーブも4つのポイントを同時に意識した練習記録｜2026年8月29日

Aug 29, 2026

今日は壁打ちをやってきた

今日の練習は壁打ち。そしてサーブ練習。

今回の壁打ちは、壁から返ってきたボールを打つのではなく、自分でボールを前に手出しして、壁に向かってストロークする練習を中心に行った。

返球ではなく、自分でボールを出してストロークする。こうすることで、ボールを飛ばすのは自力になりそれなりのフォームにする必要がある。

最近の練習で「縦の動き」がわかってきたので、今日はそれを壁打ちに落とし込むことを意識した。

腕の力はなるべく抜く。動きで打つ。タイミングで打つ。

力任せに振るのではなく、スキージャンプの縦の動きを使って、体の動きがボールにそのまま伝わるように意識した。

腕に力が入りすぎると、動きがバラバラになる。脱力してタイミングで合わせることで、動きとボールが一致してくる感覚があった。

バックハンドも同じように手出しで練習してみたが、手出しバックは中々難しいと感じた。

フォアと違い、バックは手出しの方向と打つ方向が複雑に絡み合う。今後も繰り返して感覚を磨いていきたい。

壁打ちの後、サーブ練習も行った。

今日意識したのは、次の4点だ。

① 左足で止まること 踏み込んで打つのではなく、左足でしっかり止まることを意識した。

② 上に打つこと サーブは上向きに打ち出す意識が大事。前に打とうとすると、打点が低くなりがちだ。

③ 打ち出し方向に体重移動をすること ボールを打ち出す方向に向かって、体重をしっかり移動させる。

④ トスは体で上げること 腕だけでトスを上げるのではなく、体全体を使ってトスを上げる意識を持った。

4つを同時に意識するのは決して簡単ではないが、一つひとつ繰り返すことで少しずつ体に入ってくる感覚がある。

一人でも打ち返してくれる自主練グッズ。打ち込みの感覚を繰り返し練習したい方にぴったりです。

このブログでは、週数回テニスに取り組む社会人テニスプレーヤーとして、上達の記録や気づきを発信しています。同じように上達を目指す方の参考になれば幸いです！