Tennis Practice Notes

フォアは右半身、バックは左半身をぶつける。コーチのレッスンが蘇った昼トレで回転力の変化を実感｜2026年9月30日

今日の昼トレは晴天、スピードアップ

今日は晴天だった。いつも通り、スプリットステップ、ステップ、上体の捻り、体重移動、スキージャンプを続けた。慣れてきたぶん、以前よりスピードをあげて実施した。汗も出て、調子よく動けていた。

レッスンの記憶が蘇った

動いていると、あるレッスンのことを思い出した。

フォアでは右半身をぶつける、バックでは左半身をぶつける——という練習をやらされたことがある。フォアは右足だけでジャンプしてワンバウンドのボールをラケットに当てる、バックは左足だけでジャンプして当てるという内容だった。

その時は、「上体が捻れればできる動きだな」と思って、あまり深くは考えていなかった。知識として頭に入れておく程度だった。それが、今日の昼トレで蘇ってきた。

半身をぶつける意識を加えてみた

それまでのルーティン——スプリットステップ、ステップ、上体の捻り、体重移動、スキージャンプ——に、「フォアなら右半身、バックなら左半身をぶつける」という意識を足してやってみた。

そうすると、より回転しやすくなり、体に力がみなぎっているように感じられた。ただ動くのと、半身をぶつける意識を持って動くのとでは、感覚がまるで違う。

コーチへの感謝

今のコーチは、自分をうまくしようとやってくれていると感じた。

あのレッスンの意図が、今になってわかった。当時は意味を半分しか理解できていなかった（使え物は使えといいうこと半身もその一つということ）が、今日の昼トレで体感として腑に落ちた。コーチが仕込んでくれていたものが、こうして後から効いてくる。

家での素振りへの応用

家でのラケット素振りでも、考えることがある。

フォアでは、スキージャンプの動き、体重移動、手首の柔らかさのタイミングが合うと左肩にラケットが来るが、合わないこともある。ここに右半身をぶつける動きを加えれば、回転力は増して威力も上がるはずだ。ただ、タイミングの問題はまだ残りそうだと思っている。一つひとつ積み上げていくしかない。

まとめ：今日の収穫

項目内容
練習昼トレ（晴天）
内容スプリットステップ・ステップ・上体捻り・体重移動・スキージャンプ（スピードアップ）
気づきフォアは右半身、バックは左半身をぶつける意識を加えると回転力が上がる
変化体に力がみなぎる感覚。より回転しやすくなった
家練習フォアの素振りに右半身ぶつけを加える。タイミングの課題は継続中
次の目標半身をぶつける動きを体に染み込ませてサークルで実践する

練習に役立つグッズ

一人でも打ち返してくれる自主練グッズ。打ち込みの感覚を繰り返し練習したい方にぴったりです。


このブログでは、週数回テニスに取り組む社会人テニスプレーヤーとして、上達の記録や気づきを発信しています。同じように上達を目指す方の参考になれば幸いです！

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