Tennis Practice Notes

テニス上達の気づき｜初めて“捻転”を感じた日

テニス上達の気づき｜初めて“捻転”を感じた日

ビジターで練習した昨日

昨日はビジターで練習をした。

普段とは違う環境。違うコート、違う空気感。
その新鮮さのなかで、初めて「捻転」を感じることができた。

これまで頭では分かっていても、体に落としきれていなかった感覚。
それがふっと、自分のなかに入ってきた瞬間だった。

意識したリズム

打っているときに意識していたのは、シンプルなリズム。

次にやりたいこと

今日の手応えを踏まえて、次の練習でやりたいのは以下の点。

1．打つ → 戻る → 構える

そして、その合間に挟む スプリットステップ。

2．踏み込む足は「踵」を踏む

つま先がついてから、踵を踏む。
そうすることで、その場で回転で、体が左に流れない。

3．胸の向き ― フォアなら左足へ

フォアハンドを打つとき、胸を左足の上に乗せるイメージにしたい。
ヘッドスピードが上がる。

4．捻転は「背中を向ける」

捻転は肩を入れる意識だが、肩を向けるでもいいのではと思った。

捻転 ＝ 背中を相手に向けること

肩だけをひねるのではなく、背中そのものを見せるくらいしっかり回す。

5．打つ前の腕に緊張を作る

打つ直前、腕に少しだけ緊張状態（張り）を作っておく。
すると――グリップが自然と力が抜ける。

腕を張っておくからこそ、手先がリラックスできる。

小さく、ゆっくりから

新しい感覚を身につけるときのコツは一つ。

できるまで、小さくゆっくり。

いきなりフルスウィングで試しても、体は言うことを聞いてくれない。
小さな振り幅で、ゆっくりしたリズムで、

打つ → 戻る → 構えるも、捻転も、踵の踏み込みも、胸の向きも、腕の緊張と脱力も――
まずは「意識する」段階から、
そこまでいけば、あとは体が勝手に覚えてくれる。

今日のまとめ

  • ビジター練習で、初めて捻転を感じられた。
  • のリズム。
  • 次の課題は、打つ → 戻る → 構える + スプリットステップ、踵の踏み込み／胸をフォアなら左足／捻転で背中を向ける／腕の緊張でグリップ脱力。
  • すべては 小さくゆっくり からでうまく打てなくても、焦らない。

一歩ずつ、体に染み込ませていきたい。

written by テニス日記管理人


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