Tennis Practice Notes

スポーツは『メンタルの上に技術』がある｜未完成のフォアでも勝てた日｜ビジターレッスン＋ダブルス試合で実感

スポーツは『メンタルの上に技術』がある｜未完成のフォアでも勝てた日

今日のテニスレッスンで、 「スポーツはメンタルの上に技術がある」 ということを、頭ではなく 体で実感 できた1日でした。

未完成のフォアハンドを抱えたまま、ダブルス試合に出て、それでも 勝ち続けられた 体験。これはたぶん、 技術が劣っていてもメンタルでカバーできる という、スポーツ共通の原則の話です。

スポーツはメンタルの上に技術がある

① 今日のレッスン：ビジターコーチに見てもらえた

今日はビジターで、 いつものコーチではない人 にレッスンを見てもらいました。

いつものコーチは、慣れすぎて、見てくれてないので、違うコーチに見てもらえるのは、うまくなるには必要なことだと思ったし、いつものコーチにもちゃんと見てもらえるにはどうしたらいいかを考えさせらる体験となった。

自分1人では、自分の器の中でしか成長できない。

「ちゃんと見てほしい」とコーチに求めていたタイミングだったので、 新しい目線で指摘してもらえたこと自体が収穫 でした。

② 指摘されたこと：フォアハンドで脇が閉じ、腕で打っている

指摘されたのは、 フォアハンドで脇を閉じてしまっていて、腕で打っている ということ。

脇が閉じる ＝ 腕を「鞭のように」使えない

ここがいちばん大事なポイントです。

理想のフォアハンドは、 腕が鞭（むち）のように、しなやかに加速する こと。鞭の先端が一番速く動くように、 ラケットヘッドが最後にスパッと走る 動きが、力強くスピードのあるショットを生みます。

ところが、 脇が閉じている と——

  • 腕が体に縛り付けられて 固定 される
  • 肩・肘・手首が 連鎖的に動けない
  • 結果、腕は1本の 棒のような動き になる
  • 鞭のような 「しなり」も「加速」も 生まれない
  • 力を出すには、結局 腕の筋力で押す しかなくなる

つまり、脇が閉じた瞬間に 「鞭」が「棒」になる 。これが「腕で打っている」という指摘の正体でした。

鞭は、しなって走るから速く飛ぶ。 棒は、振り回しても遅いし疲れるだけ。

「体で打つ」という感覚（前回のブログでも書いた、 足→お腹→腕の運動連鎖 ）の真逆をやっていたわけです。脇を開けることで初めて、 足→お腹→肩→肘→手→ラケットヘッド という鞭のような連鎖が成立します。

フォアハンドで脇が閉じる原因と修正

「鞭の感覚」を自宅で養うなら：素振り練習器具

「鞭のように振る」感覚は、頭で理解しても 体で覚えるまで時間がかかる 。私が壁打ち練習と並行して使っているのが、 少し重めの素振り練習器具 。重さに引っ張られて自然に しなりのあるスイング になるので、脇が開くのと、ヘッドが最後に走る感覚が一発で分かります。

特にフォアの腕打ちで悩んでいる人は、コートに行く前に 家で1日10回振るだけでも変わる 。


③ 試合：未完成のフォアを抱えて出るしかなかった

レッスンの最後には 試合 があります。

今日の自分は、 指摘を受けて修正中のフォア を抱えたまま試合に出ることになった。当然、 修正したばかりの動きはまだ身についていない 。「ちゃんと打てる」状態ではないわけです。

ここで、自分は 2つの選択 ができる状態でした。

選択内容
A「今日は調子悪いから守りで」と縮こまって試合
B「未完成だけどフォアを打つ機会を作る」と腹を括る

選んだのは B 。さらに、それを パートナーに正直に伝えた 。

④ パートナーへの伝え方：気持ちを軽くする＋盛り上げる

ペアに伝えたのは、こんな感じのこと。

「ストロークを直された直後で、まだうまく打てないかも。だから今日はフォアを打つ機会を作ることに集中したい。」

これだけ。

不思議なことに、自分の気持ちが 「失敗してもいい」状態 になり、パートナーも 盛り上げてくれる ようになりました。

コミュニケーションの3要素

ダブルスでメンタルを保つために、今日やったのはこの3つ。

  1. 正直に「未完成」と伝える ——隠して縮こまらない
  2. 「今日の主眼」を共有する ——「フォアを打つ機会を作る」と決める
  3. 声を出して盛り上げる ——一人で抱え込まない

ペアに 抱え込みを打ち明けるだけで、自分の気持ちが軽くなる 。これがメンタルの面白いところでした。

ダブルスでパートナーに伝える3要素

⑤ 結果：勝ち続けられた｜サイドチェンジ後も

試合では、 「フォアを打つ機会を持つこと」 だけを主眼にしました。

すると——

  • ✅ 試合で ずっと勝ち続けられた
  • ✅ 先生にサイドチェンジさせられても、 そのまま乗っていけた
  • ✅ パートナーが交代しても、 流れを引っ張れた

技術的にはまだ未完成のはずなのに、 乗って行ける 感覚があった。

これが今日いちばんの発見です。

試合で打つ機会を主眼に置けば、 技術的に劣っていても、流れを掴める 。

⑥ 学び：テニスもメンタルの上に技術がある

頭では分かっていた、 「メンタル ＞ 技術」 という言葉。今日それを 体で実感 できました。

メンタルの上に技術がのっている図

なぜメンタルが土台なのか

  • メンタルが弱い → ミスを引きずる → 動きが固くなる → さらにミス
  • メンタルが強い → ミスを切り替えられる → 動きが自然 → 流れが来る

つまり、 同じ技術レベルでも、メンタル次第で出力がぜんぜん違う ということ。

そして、 修正中の未完成な技術でも、メンタルが乗っていれば試合では十分通用する という事実。

技術が完成するのを待っていたら、試合経験は積めない。 未完成のまま試合に出る ほうが、結果的に上達は早い。

⑦ 今日の3つの気づき

整理すると、今日の収穫はこの3つ。

#気づき内容
①ビジターコーチの目違う角度の目線 で見てもらうと、自分のクセが見える
②未完成を共有する勇気正直に伝える と、自分の気持ちが軽くなる
③メンタル ＞ 技術打つ機会を作る ことに主眼を置けば、技術が劣っても流れを掴める

「フォアの脇」という技術の話が、いつのまにか 「テニスはメンタルゲーム」 という気づきにつながった日でした。

今日の3つの気づきまとめ

まとめ：技術が完成する前に、試合に出よう

最後に大事なポイントだけ。

未完成な技術 ＋ 強いメンタル = 勝てる 完成した技術 ＋ 弱いメンタル = 勝てない

技術を磨くのも大事ですが、 試合の中でメンタルを使い切る経験 がないと、テニスは伸びません。今日のように、 修正中の動きを抱えたまま試合に出る こと自体が、メンタルの筋トレになっています。

明日のテニスでも、 「打つ機会を作る」 を主眼に置いて続けてみたいと思います。

関連記事

※ この記事は1人のテニスプレーヤーの主観的な気づきメモです。フォームの専門的な指導は、信頼できるコーチにご相談ください。

← 記事一覧に戻る