Tennis Practice Notes

テニス『ボレー感覚でストロークを打つ』戦略｜戻りながら打つ感覚をボレーで掴み、ストロークに引っ張る｜2026.05.23

May 23, 2026

テニス『ボレー感覚でストロークを打つ』戦略｜戻りながら打つ感覚をボレーで掴み、ストロークに引っ張る

今日は 5月23日（土曜日） 。

最近、 「ストロークで戻りながら打つ」 という課題に取り組んでいます。 打って、戻って、構えて、また打つ までを1セットで回す動き。これを実施しようと励んでいるのですが、 如何せん、ストロークのフォームがフォアもバックも今一つ で、 試合どころか練習でも感覚がつかめない 状況が続いていました。

今日、 同じ「戻りながら打つ」を、ボレーでやったら、ボレーは出始めていた のです。 ボレーの方では、感覚がつかめつつある 。

ここから、自分の中で1つの戦略が見えました。 「ボレーで掴んだ感覚を、ストロークに引っ張ってもらう」 。ステップの話としては、 ボレー感覚でストロークをやる 。

明日は、 壁打ち で試してみます🎾

ボレー感覚でストロークを打つ｜戻りながら打つ感覚を引っ張る戦略

① ストロークで『戻りながら打つ』が、なかなか掴めない

最近の自分のテーマは、 「打って戻って構える」を1セットで回す こと。

ところが、ストロークでこれをやろうとすると、

フォアのフォームが今一つ
バックのフォームも今一つ
結果、 戻りながらの動作が体に乗ってこない
試合どころか、練習でも感覚がつかめない

「戻りながら打つ」という意識はあるのに、 フォームの土台が揺らいでいる ので、感覚が定着しない。これが正直、 しばらく止まっていた ところでした。

ストロークで戻りながら打つが、なかなか掴めない

② 同じことを、ボレーでやってみたら…ボレーは出始めた

ところが、 同じ「戻りながら打つ」を、ボレーでやってみた ら、

ボレーは出始めた
戻りながらでも、 ボレーの感覚は崩れない
結果、 ボレーで「戻りながら打つ」感覚がつかめつつある

これは、自分にとって 大きな発見 でした。

ボレーで『戻りながら打つ』感覚がつかめつつある

③ ボレーの感覚で、ストロークもする｜引っ張られて伸びる戦略

ここから、自分の中で1つの戦略が浮かびました。

ボレーの感覚で、ストロークもするようにすれば、ボレーに引っ張られて、ストロークができるようになる。

ボレーで掴んだ「戻りながら打つ」感覚を、 そのままストロークに持ち込む 。

ボレーの感覚に、ストロークを引っ張ってもらう戦略

④ ステップの再定義｜「ボレー感覚でストロークをやる」

これまでの自分のステップは、

打って → 戻って → 構える （ストローク前提）

これを、今日からはこう再定義します。

ボレー感覚で、打って → 戻って → 構える。

⑤ 明日は、壁打ちで試す

口で言うのは簡単なので、 明日は壁打ちでやってみます 。

⑥ 今日の収穫

#	収穫	内容
①	ストロークで戻り打ちが掴めない	フォームが今一つで感覚が定着しない
②	ボレーは出始めた	同じ動作なのに、ボレーは感覚がつかめる
③	戦略の発見	ボレー感覚でストロークに引っ張ってもらう
④	ステップの再定義	「ボレー感覚で、打って→戻って→構える」

⑦ 明日からのテーマ

壁打ち で「ボレー感覚でストロークを打つ」を反復する

まとめ：感覚は、引っ張れる方から伸ばす

ボレーで掴めた感覚を、ストロークに引っ張ってもらう。

明日からの壁打ちで、 「ボレー感覚でストロークを打つ」 をひたすら反復します。