Tennis Practice Notes

テニス｜次のレッスン・壁打ちで試したい4つの新知識｜ボレー2種類×クローズドスタンス×ミニラリーからスプリット×小刻みステップ｜2026.05.24

テニス｜次のレッスン・壁打ちで試したい4つの新知識

今日は 5月24日（日曜日） 。

ここ最近、テニスについて 新しく得た知識 がいくつかあります。これらは、 今後のレッスン・壁打ちでしか試せない 内容なので、 次の練習機会に必ず試す 備忘録として残しておきます。

内容は4つ。

  1. ボレーは2種類 ｜決めるボレー & 繋ぐボレー
  2. 緩いボールはクローズドスタンス で打つ
  3. ミニラリーからスプリットステップ を踏む
  4. 次の壁打ちから ｜小刻みなステップ＋スタンスを広く

実施して しっかりできれば、うまくなること確実 。そして、 うまくなれば新しい課題が出てくる 。それも順次このブログでアップしていきますので、 是非、皆さんも練習に取り入れてみてください 🎾

次のレッスン・壁打ちで試したい4つの新知識

① ボレーは2種類｜決めるボレー & 繋ぐボレー

最近知った大きな発見が、 ボレーには2種類ある ということ。

種類目的場面
決めるボレーポイントを取りに行くチャンスボール・短い球
繋ぐボレーラリーを続けるファーストボレー・深い球

これまでの自分は、 ボレー＝決めるもの という意識が強かった。でも、 「繋ぐボレー」という選択肢 があります。

それは、 ファーストボレー 。

ファーストボレーは、うまく繋ぐボレーが打てるように、減速して、ボールを待てるようにしたい。

ファーストボレーで決めに行くと、 無理が出てミスになる 。 減速して、ボールを待つ ことで、 次の決定球を呼び込む という発想です。

ボレーは2種類｜決めるボレー & 繋ぐボレー

② 緩いボールはクローズドスタンスで打つ

次は、 スタンスの使い分け 。

シチュエーション： 速いボールを待って準備が早く終わった場合に、緩いボールが来た 時。

このケース、これまでの自分は、 速いボール用の構え（オープンスタンス）のまま 緩いボールを打ってしまい、 タイミングが合わずミス することが多かった。

新しい知識はこう。

緩いボールは、体（状態）をしっかりターンさせて、オープンではなく、クローズドスタンスで打つ。

ポイントは、

  • オープン ：速い球向き、体の正面で素早く打つ
  • クローズド ：緩い球向き、体をターンさせて時間を使って打つ

緩いボールに 時間がある分、クローズドで体を使って打つ ことで、 ボールに力を伝える 。これも次のレッスンで試したい知識です。

緩いボールはクローズドスタンスで体をターンさせて打つ

③ ミニラリーから、スプリットステップを踏む

3つ目は、 ミニラリーでの意識 。

以前の自分は、 ミニラリーでは「スイングのみ」を意識 していました。 コートの近距離で、軽く当てるだけ という感覚。

新しい知識はこう。

ミニラリーからスプリットステップを踏むようにする。

ミニラリーは、 試合前のウォーミングアップ ですが、 そこでスプリットステップを踏まないと、本番のラリーで踏めるはずがない 。

  • ミニラリー から、相手のインパクトに合わせて 小さくスプリット
  • 距離が短いから、 タイミングも掴みやすい
  • ミニラリーが 「動きの確認の場」 に変わる

スイングだけでなく、 ステップから準備する 意識を、ミニラリーから入れる。

ミニラリーからスプリットステップを踏む

④ 次の壁打ちから｜小刻みなステップ＋スタンスを広く

4つ目は、 次の壁打ちから 意識したい内容。

ステップは、小刻みに。スタンスは、広くする。

これは、 動きの質を上げる ための2点セットです。

  • 小刻みなステップ ：常に足が動いている状態を作る → 球際の反応が速くなる
  • 広いスタンス ：構えの安定性が上がる → 打点でブレない

「小刻み × 広い」は、 動的安定性 を作る基本。プロ選手の動きを見ると、 常に小さく動いていて、構えた時は足幅が広い 。これを壁打ちで再現し、 いずれかは、コートでも実現したい 。

次の壁打ちから｜小刻みなステップ＋スタンスを広く

⑤ 今後の予告｜うまくなれば、新しい課題が出てくる

ここまでの4つを実施して、 しっかりできれば、うまくなること確実 です。

そして、テニスの面白いところは、

うまくなれば、新しい課題が必ず出てくる。

新しい課題は、 今までの自分では見えなかった景色 から見える課題。これも順次、このブログでアップしていきます。

ぜひ、 皆さんも自分の練習に取り入れて 、一緒に階段を上っていきましょう🎾

⑥ 今回の4つの知識まとめ

#知識試す場
①ボレーは2種類（決める / 繋ぐ）レッスン・試合
②緩いボールはクローズドスタンスレッスン・試合
③ミニラリーからスプリットステップレッスン・試合前
④小刻みなステップ＋広いスタンス壁打ち・全般

⑦ 今後のテーマ

  1. 次のレッスン で ①②③ を試す
  2. 次の壁打ち で ④ を試す
  3. 実施して 新しく出てくる課題 を、また記事にする

今後のテーマ｜試して新しい課題を見つける

まとめ

  • ボレーで 「繋ぐ」選択肢 を持つ
  • 緩いボールで クローズド を使い分ける
  • ミニラリーから スプリットステップ
  • 壁打ちで 小刻み × 広いスタンス

次の練習からやります。そして、結果はまた記事にします🎾

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