Tennis Practice Notes

テニス壁打ち｜ボレー感覚の継続＋『体の張力の解放』＋『狙って打つ』2つの新発見｜2026.05.24

May 24, 2026

テニス壁打ち｜ボレー感覚の継続＋『体の張力の解放』＋『狙って打つ』2つの新発見

今日は 5月24日（日曜日） 。

昨日のブログで宣言した 「ボレーで掴んだ感覚を、ストロークに引っ張ってもらう」 を、今日は壁打ちで実施しました。

左右の遠いボールも、たくさん反復できた ので、満足の練習。 以前の壁打ちよりも、ステップが踏めるようになっている ことを実感できた1日でした。

さらに、今日の練習前に 2つの新しい情報 を得て、それを壁打ちで試したら、新しい発見がありました🎾

壁打ち｜ボレー感覚＋体の張力＋狙って打つ

① 昨日の課題を壁打ちで実施｜ボレー感覚でストロークを打つ

昨日のテーマは、 「ボレーで掴んだ感覚を、ストロークに引っ張ってもらう」 。

今日は、それを壁打ちでやってきました。

左右の遠いボール もたくさん打てた
レッスンではできなかった 「コートを広く使う」 感覚を、壁打ちで補完
ボレー感覚を、ストロークでも再現することができた瞬間があった

満足の練習になりました。

壁打ちで左右の遠いボールを反復

② 以前より、ステップが踏めるようになっている

そしてもう1つの実感が、 以前の壁打ちよりも、ステップが踏めるようになっている こと。

打って → 戻る、の意識が 自然と出てくる
構え直すまでが、 以前より速く
次のボールに 間に合うようになってきた

③ 練習前に得た情報①｜体の張力を作って、解放する

今日の練習前に、新しい情報を1つ得ました。

体の張力を作って、その解放がストロークの動作である。

これは、自分にとって新しい視点でした。

テイクバック＝張力を作る動作
スイング＝張力を解放する動作
力でラケットを振るのではなく、 張った力が解放されるのを使う

壁打ちでは、 できる時とできない時がありました が、 「張力を作って、解放する」が、ストロークの真髄である ということは、自分の中ではっきり感じられました。

これは、 今後も続けていく課題の1つ になりました。

体の張力を作って、解放する｜ストロークの真髄

④ 練習前に得た情報②｜狙って打つ

もう1つの情報が、 「狙って打つ」 。打つ前に 打つ場所を狙う という意識です。

今日の壁打ち場には、 ネットの絵 が描いてあり、 その上のどれぐらいを狙うか を決めて壁打ちを実施しました。

2つの高さを使い分け ました。

低い狙い ：ネットの少し上
高い狙い ：ベースラインより1歩後ろに届く高さ

ここで重要な発見があります。 高い方を狙う時 、

体の張力を使って打たないと、同じ高さにボールが届かない。

つまり、 「狙って打つ」が、張力が使えているか／使えていないかのバロメータ になる。

これは、 2つの情報が綺麗にリンクする 体験で、 続けていきたい練習 となりました。

狙って打つ｜ネットの上の2つの高さで張力のバロメータに

⑤ 今日の収穫

#	収穫	内容
①	ボレー感覚の継続	左右の遠球も反復できて満足
②	ステップが踏めるようになった	以前の壁打ちより明らかに進化
③	体の張力の解放	ストロークの真髄、今後も続ける
④	狙って打つ	張力のバロメータにもなる練習

⑥ 今後のテーマ

壁打ち で「張力を作って解放する」をさらに反復する
狙って打つ を、レッスンや試合でも意識する
ボレー感覚 のストロークも、引き続き継続

今後のテーマ｜張力×狙うを継続

まとめ：壁打ちが、新しい発見の場になった

ボレー感覚＋張力の解放＋狙って打つ。3つが噛み合うと、ストロークが変わる。

壁打ちは、 失敗してもすぐ次の球が来る ので、 試行回数が圧倒的に多い 。だからこそ、

昨日のテーマ（ボレー感覚）の確認
今日の新情報（張力／狙う）の検証

を、 1回の練習で同時に試せた のは大きい。

特に 「狙って打つ」が、張力のバロメータになる という発見は、自分の中で大きな1歩。 「ただ打つ」から「狙って張力で打つ」 に、練習の質が変わりました。

明日からも、壁打ちと レッスン／ラリー の両輪で、 張力×狙う を続けます🎾